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빠른 확장에 대한 유용한 조언

테슬라앗메리카노 2020. 6. 15. 07:11


빠른 확장에 대한 유용한 조언



어떻게 하면 빠른 방법으로 근육을 만들 수 있을까? 내 목표에 도달하려면 무엇이 필요한가? 근육 형성 질문에 대한 답을 찾는 것은 때때로 어렵다.


여러분의 몸을 빠르고 효과적으로 부풀리는 방법에 대한 그 분야의 전문가들의 조언으로부터 배우려면 계속해서 읽으세요.




채소는 다른 영양소들만큼 근육을 형성하는데 중요하다.


웨이트트레이닝에서는 단백질과 탄수화물이 중요하지만 채소를 잊어서는 안 된다.


채소는 단백질과 탄수화물이 많이 함유된 식품이 일반적으로 부족한 귀중한 영양소를 제공한다.


게다가 야채는 섬유질이 풍부하다는 것이다.


섬유질은 당신의 몸이 단백질을 더 잘 처리하도록 돕는다.




근육을 키우기 전에 어떤 운동이 원하는 결과를 산출할 가능성이 가장 높은지 결정하라.


거의 모든 근육 그룹에 효과가 있는 다양한 운동 기법들이 있다.


또는 단지 일반적인 토닝에 도움을 준다.


각 근육 그룹을 운동시키면서 다양성이 성장 성과의 열쇠다.




단백질은 어떤 근육 형성 식단의 기초가 된다.


단백질은 강한 근육을 형성하는 것이고 그것들은 무엇으로 만들어지는 것이다.


단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육량을 늘리는 것이 극도로 어려울 것이다.


근육이 잘 공급되도록 하기 위해서, 하루 동안 간식뿐만 아니라 대부분의 식사에 기름기 없는 단백질의 건강한 공급원이 있는지 확인한다.




근육을 키우는 것이 중요할 때는 탄수화물을 잊지 말아야 한다.


탄수화물은 여러분의 몸이 운동을 위한 에너지를 갖는데 필요한 것이다.


만약 여러분이 그것들을 충분히 먹지 않는다면, 여러분의 몸은 대신 에너지를 위해 사용하기 위해 단백질을 분해할 수 있다.


탄수화물을 충분히 섭취하면 운동 지구력이 높아질 뿐만 아니라 하루를 이겨내는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있다.




만약 당신이 크레아틴으로 당신의 근육의 축적을 보충할 생각이라면, 특히 그것들을 오랫동안 사용할 때, 조심하라.


만약 당신이 이미 신장 질환을 앓고 있다면, 씨틴은 그것을 더 악화시킬 수 있다.


크레아틴은 또한 심장 부정맥, 근육 경련, 근육 구획 증후군을 일으킬 수 있다.


십대들은 훨씬 더 문제를 일으킬 가능성이 있다.


만약 당신이 이 보충제를 복용한다면, 그것을 권장되는 안전한 양으로 복용하시오.




단백질은 근육 성장의 구성 요소 중 하나이다.


적절한 양의 단백질을 섭취하는 훌륭한 방법은 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 사용하는 것이다.


이러한 음료는 특히 운동 직후와 취침 직전에 유용하다.


지방을 근육으로 더 빨리 대체하려면 적어도 하루에 한 번 이상 단백질 쉐이크를 섭취하십시오.


하지만 만약 여러분이 여러분의 전체적인 양을 늘리려고 한다면, 여러분은 하루에 최대 3인분까지 이 제품들을 먹을 수 있다.




어떤 사람들은 근육 형성 프로그램을 시작할 때 실수로 여분의 단백질을 너무 많이 섭취한다.


이러한 급격한 칼로리의 증가는 실제로 여러분이 그것들을 상쇄할 만큼 충분한 운동을 하지 않는다면 체지방을 증가시킬 수 있다.


천천히 단백질 섭취량을 늘려 매일 약 200칼로리를 섭취하면 근육을 키울 확률이 훨씬 높아진다.




이 기사는 효과적인 근육 형성 과정을 위한 몇 가지 일반적인 팁을 다루었다.


그렇지 않은 경우 가능한 모든 곳에서 더 많은 정보를 찾아보십시오.


매일 테스트되고 쓰여지는 새로운 기술들이 있기 때문에, 혁신을 계속하면 여러분의 몸이 여러분이 찾고 있던 결과를 여러분에게 줄 것이다!